Sve o dobrim navikama...

Od kada ustanete ujutro i uspostavite prvi kontakt s vašim mobilnim telefonom počinje dnevna rutina primanja i slanja informacija koja može da potraje do duboko u noć.. I još facebook, twitter….  A tu su i dnevne novine i afere uz ženske magazine i tračeve da Vas održe u dobroj kondiciji za  primanje novih ideja, koncepata i mišljenja… I zato više nego ikada pre, potrebno je da ostanemo sami i bar na kratko, izlogovani i izolovani, pokušamo da osetimo balagodet sadašnjeg momenta, bez pritiska prošlih gubitaka i bez zebnje od budućnosti… I bez suvišnih informacija. Mindfulness tehnike  ovde mogu biti od pomoći… Zamolili smo našu saradnicu Slađanu Đorđević, mastera psihologije i telesnog psihoterapeuta, da nam kaže nešto više o ovoj tehnici o kojoj se sve više priča. Dakle, MINDFULNESS Šta je mindfulness? Termin mindfulness iako teško prevodiv na srpski jezik, možemo prevesti kao “puna svesnost“ ili “budnost“, koja podrazumeva sveukupnu svest u...

”There are always flowers ... .. … for those who want to see them.“ Henry Matisse                                                                                                                                                                                                                                  fotografije Katarina Kuljača

 Posle naziva za piletes tehniku obično sledi bliža odrednica  body&mind, čime se naglašava da ćete tokom časova uz telo vežbati i opuštati i Vaš duh i um. Kada je Slađana Đorđević, telesni psihoterpeut i predsednik Udrženja telesnih psihoterapeuta Srbije počela da vežba pilates, znala je da je na pravom mestu i prepoznala niz sličnosti između pilatesa i tehnika koje i sama koristi u radu sa pacijentima ili radionicama. A kada sam ja, kroz razgovor sa Slađanom upoznala granu psihologije koja aktivno uključuje i telo u rešavanju problema duše,  znala sam da je naša saradnja neminovna. I do nje je došlo. Sasvim spontano i prirodno. Bez velikih planiranja i dugih razgovora prepoznali smo isti cilj i  kompatibilne načine kako do njega doći. Pilates instruktor kreće od tela ka umu, dok će telesni psihoterapeut kombinovati verbalne i telesne tehnike u cilju postizanja psihosomatske integracije. Na putu ka istom cilju, PSIHOFIZIČKOJ RAVNOTEŽI , jedni drugima mo...

Znam da je novokompanovano i da nikako nismo odrasli s ovim praznikom. Kao i da pada na Svetog Luku … Ne želim nikog da uvredim, ali računam ako smo već primili i Deda Mraza i Novogodišnju Jelku, mogao bi da se provuče i  Halloween,  I to iz jednog jedinog razloga… Zato što je tako ZABAVNO!!!! Ove godine sam rešila da iznenadim mog šestogodišnjeg sina i napravim svoj prvi “ Halloween pumkin“ iliti “izrezbarenu bundevu“, a prvo pitanje je bilo gde kupiti celu bundevu?  Opet se ispostavilo da u slučaju kupovine najrazličitijih proizvoda se možete setiti mnogih pitanja, ali je odgovor uvek samo jedan NA KALENIĆ PIJACI.  I kao uvek na Kaleniću...  … dobićete i savet koje bundeve su najlakše za obradu, a ovoga puta pozdrav je bio malo drugačiji : "Dobru zabavu Vam želim”. Vidim da su bundeve  danas bile tražena roba. Očigledno da je “Halloween“ već kročio kroz naša, mala, balkanska vrata, ali nisam, izgleda, imala vremena da primetim Bolj...

Zapaljenski proces je odgovor našeg organizma na manifestacije koje prepozna ka opasne i loše. To je način da se odstrane izumrle ćelije ili eliminišu bakterije. U suštini to je dobar proces, sastavni deo imunog sistema,  bez koga ni jedan organizam ne bi bio zdrav. Ali hronične upale bi predstavljale previše dobrih stvari na jednom mestu. To je momenat kada proces čija je osnovna uloga da pomogne telu počinje da radi protiv njega. Hronične upale mogu vremenom dovesti do ozbiljnih oboljenja… da ih ne nabrajamo i ne prizivamo. Ne morate nužno primetiti zapaljenski proces, to može biti skriveni problem koji vas godinama muči, a osim stresa, hrana može uticati da upale traju duže nego što je organizam u stanju da ih savlada. Ovde hranu delimo na onu koja pospešuje upale i onu koja pomaže telu da se od njih odbrani. Na crnoj listi, kao i obično, su proizvodi od belog brašna, procesuirana hrana, zasićene masti, prosti šećeri, alkohol ... Sa druge strane čitav niz namirni...

Kao pilates instruktor i vlasnik studija u kome se vežba isključivo ovaj metod često osećam potrebu da ljudima približim ovaj način vežbanja.. Da im pomognem da prihvate i zavole pilates, jer sam sigurna da je potreban samo jedan korak do potpunog uverenja da je pilates jedan od najefikasnijih načina rekreacije… U Feel Pilates studiju vežbaju, uglavnom, žene i to najrazličitijih zanimanja. Mojoj misiji predstavljanja pilatesa što širem krugu ljudi, između  ostalih, učestvovale su i novinarke. Tako smo u martu mesecu u časopisu LEPOTA&ZDRAVLJE skrenuli pažnju na rezultate ovog načina vežbanja. Rezultati koje ćete neminovno primetiti su PRAVILNO DRŽANJE TELA, POVEĆANJE FLEKSIBILNOSTI I RELAKSACIJA. I naglasili smo da “ova BODY&MIND tehnika pomaže da se opustite, relaksirate i dobijete DODATNI PRILIV ENERGIJE“ Oktobarski COSMOPOLITAN objavio je priču o pilates spravama, specifičnim mašinama koje su nastale kad i sam metod i pomažu da se telo bez problema po...

Pilates sprave ili aparatusi kako ih još zovu, nastale su kad i sam način vežbanja. Osmislio ih je sam Jozef Pilates da bi vežbe bile lakše, onima koji imaju neki fizički nedostatak ili teže za one koji traže nove izazove. Osmišljene do poslednjeg detalja do današnjeg dana su ostale lako prepoznatljive i funkcionalne. Svaki ozbiljan pilates studio, mora imati barem ovih 5 osnovnih pilates sprava. CADILLAC Nastao od bolničkog kreveta iznad koga je Jozef Pilates postavio metalni ram sa oprugama i ostalim dodacima da bi ranjenicima posle Prvog svetskog rata olakšao oporavak. Na kadilaku vežbe sa partera dobijaju potpuno novu dimenziju. REFORMER Ova, mnogima omiljena sprava, ima pokretnu platformu uz pomoć koje se kao opterećenje koristi sopstvena težina. Platforma se pokreće pomoću kanapa koji se mogu stavljati i na ruke i na noge. Nebrojeno mnogo kombinacija vežbi na nestabilnoj površini daju svakom treningu nove izazove. CHAIR Na njoj možete sedeti ili stajati...

Da li pripadate onima koji posle prve jutarnje kafe prvi obrok imaju tek u vreme ručka ili ozbiljno shvatate poslovicu koja počinje sa "Doručak pojedi sam…" "…. i to veoma obilan“ kako se preporučuje ovih dana. Ako pratite HRONO dijetu poznat Vam je koncept “male jutarnje gozbe“ koju željno iščekujete još od jučerašnjeg popodneva. I bez posebnog režima ishrane nekako je opšti  konsenzus, sudeći po ženskim časopisima, da se ujutro dobro najedete… Kako kažu “da uzmete dovoljno goriva za ceo dan“. Ukoliko Vam je ovaj koncept blizak i ako imate vremena, častite se ovom zelenom kajganom. KAJGANA SA FETA SIROM I SPANAĆEM Sastojci šaka očišćenog spanaća mala ljuta papričica (nije loše, za metabolizam) 2 čena belog luka 1 kašičica maslinovog ulja 3 kašike putera (1 za spremanje spanaća i još 2 za jaja) 4 kašike feta sira 4 jaja so biber Priprema Spanać: staviti jednu kašiku putera i kašičicu maslinovog ulja u tiganj pa dodati iseckani vlaša...

Prvi regionalni festival kafe i čaja se održava ovog vikenda u Beogradu. Na platou ispred tržnog centra Ušće biće predstavljena ne samo jedna namirnica već i čitavi rituali vezani za njeno konzumiranje po kojima možemo prepoznavati različite kulture. Pod sloganom "Taman kad ste mislili da znate sve o kafi…" najavljen je bogat program. Od konzumacije napitaka do filmova i predstava. Zvuči mi zanimljivo jer... …ritual ispijanja kafe za mene predstavlja važan deo dana. Na samom početku, ujutro, to je momenat tišine i preslišavanja pred dan koji sledi i pred sve obaveze koje se moraju tog dana obaviti. A popodne, mali predah od dnevne rutine ili odmor u sred velikog posla koji me je zaokupio… I od kada sam pre više od deset godina ostavila cigarete ovakvi momenti su dobili obavezni miris tople kafe koji se širi prostorijom… Kažu da se loša navika nikada ne može sasvim iskoreniti već se jedino može zameniti drugom (najbolje je, barem malo manje lošom) naviko...

Priča o pilatesu traje veoma dugo. Počela pre skoro jednog veka kada je Pilates bilo samo prezime čoveka koji je izumeo i predstavio svetu najnoviji metod vežbanja, a nazvao ga je CONTROLOGY. Naziv koji u sebi sadrži skoro sve pilates principe… KONTROLA položaja tela.. I kičme, karlice, lopatica, ramena čak i stopala… KONTROLA će Vam biti neophodna i za ostale pilates principe i za časove pilatesa od početka do kraja... Fokus… ostanite usresređeni na pokret. Osetite koji Vam mišići služe za stabilnost, a koji su pokretači…I KONTROLIŠITE ih. Budite skoncentrisani isključivo na svoje telo što opet podrazumeva KONTROLU Vaših misli... Fluidnost pokreta ili KONTROLIŠETE ritam … I ako ste zaboravili možda i najvažniji princip jeste rutina… redovno dolaženje na časove dakle KONTROLA vaše volje da bi Vam na kraju KONTROLA svega gore navedenog prešla u svakodnevnu naviku… Sledbenici Jozefa Pilatesa smatrali su ga istinskim inovatorom, čak genijem i u nje...

Septembar je odličan za nove početke.. Jevreji svoju Novu godinu,  Rosh Hashana , slave u septembru (mesec Elul) i veruju da se tada sadi seme predstojeće godine. Običaj je da se ta dva dana praznika provedu uz jabuke i med da bi predstojeća godina bila i plodna i slatka. A ja sam, kao i mnogi od nas,  još uvek sačuvala školski  bioritam i svakog prvog septembra se oglasi alarm za početak nove sezone. Sve mora biti spremno za ovaj dan da svi u kući na miru krenu da obavljaju svoje obaveze. Ove godine nam se pridružuje i jedan predškolac!  Olovke, knjige, radne sveske, odeća … sve složeno, organizovano i ispeglano. I miriše na svež početak S novim željama i ambicijama krećemo u ovaj dan da zasejemo seme još jedne uspešne godine. I neka bude i slatka i plodna!

Sve je počelo nekoliko meseci posle mog prvog porođaja… Prvo sam osetila tahikardiju (ili aritmiju), gubljenje daha pri najmanjem naporu i odmah posumnjala na srčane tegobe… Kardiolog je obavio detaljan pregled, ali sve je bilo u najboljem redu. Kako je to moguće? Pri ovakvim simptomima. Ako nije srce, možda je nešto drugo u pitanju. Počela sam sve češće da osećam i čudan pritisak u glavi, trnjenje leve slepoočnice (tzv “mravinjanje“ - tada sam naučila tu reč), nesiguran hod, blage vrtoglavice… Sledeća stanica bio je neurolog… Sve sam obavila kako treba… Žmureći prstom pogodila nos, hodala po pravoj liniji… Sve je ok. Ne prestajem da tragam. Pritisak u glavi polako prestaje, ali nekako sve slabije vidim. Palim sva svetla u stanu, ali i dalje je mračno. Ne mogu da čitam, redovi se gube … Kod očnog lekara, konačno, prva dijagnoza… Dioptrija na oba oka (- 0,75 i -  0,50) i astigmatizam. Tražim i da mi izmeri očni pritisak, za svaki slučaj… Jedva uspeva ...

“DETOX WEEK“ program Feel Pilates studija jeste jedan izazov. To će Vam potvrditi svi koji su prošli kroz ovaj režim. U delo sprovodimo princip ”Eat Less Move More“ …  Prva tri dana sasvim izbacujemo čvrstu hranu, a svaki dan vežbamo jedan izuzetno intezivan program. Feel Pilates Barre metod  Do kraja nedelje se ostaje na redukovanoj ishrani i nastavlja fizička aktivnost. Tečna dijeta podrazumeva Coldressok hladno ceđene sokove. Ako je za utehu... ukusni su Došli smo na ideju da bi sve to bilo mnogo lakše kada bismo se oslobodili svakodnevnih obaveza i spojili ceo ovaj program sa jednim brzim odomorom… Terme Olimia su dovoljno blizu da izbegnemo naporan put, a kada smo videli spa centar Orhidelia,  Ko će misliti na hranu u ovakvom ambijentu jedan od najlepših u široj okolini odlučili smo se da ovo mesto bude prvo na listi našeg novog “ Detox Week On Tour “ programa. Terme Olimia je zajednički naziv za nekoliko hotel...