Sve o dobrim navikama...

Znam da je novokompanovano i da nikako nismo odrasli s ovim praznikom. Kao i da pada na Svetog Luku … Ne želim nikog da uvredim, ali računam ako smo već primili i Deda Mraza i Novogodišnju Jelku, mogao bi da se provuče i  Halloween,  I to iz jednog jedinog razloga… Zato što je tako ZABAVNO!!!! Ove godine sam rešila da iznenadim mog šestogodišnjeg sina i napravim svoj prvi “ Halloween pumkin“ iliti “izrezbarenu bundevu“, a prvo pitanje je bilo gde kupiti celu bundevu?  Opet se ispostavilo da u slučaju kupovine najrazličitijih proizvoda se možete setiti mnogih pitanja, ali je odgovor uvek samo jedan NA KALENIĆ PIJACI.  I kao uvek na Kaleniću...  … dobićete i savet koje bundeve su najlakše za obradu, a ovoga puta pozdrav je bio malo drugačiji : "Dobru zabavu Vam želim”. Vidim da su bundeve  danas bile tražena roba. Očigledno da je “Halloween“ već kročio kroz naša, mala, balkanska vrata, ali nisam, izgleda, imala vremena da primetim Bolje da sam poslušala savet

Zapaljenski proces je odgovor našeg organizma na manifestacije koje prepozna ka opasne i loše. To je način da se odstrane izumrle ćelije ili eliminišu bakterije. U suštini to je dobar proces, sastavni deo imunog sistema,  bez koga ni jedan organizam ne bi bio zdrav. Ali hronične upale bi predstavljale previše dobrih stvari na jednom mestu. To je momenat kada proces čija je osnovna uloga da pomogne telu počinje da radi protiv njega. Hronične upale mogu vremenom dovesti do ozbiljnih oboljenja… da ih ne nabrajamo i ne prizivamo. Ne morate nužno primetiti zapaljenski proces, to može biti skriveni problem koji vas godinama muči, a osim stresa, hrana može uticati da upale traju duže nego što je organizam u stanju da ih savlada. Ovde hranu delimo na onu koja pospešuje upale i onu koja pomaže telu da se od njih odbrani. Na crnoj listi, kao i obično, su proizvodi od belog brašna, procesuirana hrana, zasićene masti, prosti šećeri, alkohol ... Sa druge strane čitav niz namirnica m

Kao pilates instruktor i vlasnik studija u kome se vežba isključivo ovaj metod često osećam potrebu da ljudima približim ovaj način vežbanja.. Da im pomognem da prihvate i zavole pilates, jer sam sigurna da je potreban samo jedan korak do potpunog uverenja da je pilates jedan od najefikasnijih načina rekreacije… U Feel Pilates studiju vežbaju, uglavnom, žene i to najrazličitijih zanimanja. Mojoj misiji predstavljanja pilatesa što širem krugu ljudi, između  ostalih, učestvovale su i novinarke. Tako smo u martu mesecu u časopisu LEPOTA&ZDRAVLJE skrenuli pažnju na rezultate ovog načina vežbanja. Rezultati koje ćete neminovno primetiti su PRAVILNO DRŽANJE TELA, POVEĆANJE FLEKSIBILNOSTI I RELAKSACIJA. I naglasili smo da “ova BODY&MIND tehnika pomaže da se opustite, relaksirate i dobijete DODATNI PRILIV ENERGIJE“ Oktobarski COSMOPOLITAN objavio je priču o pilates spravama, specifičnim mašinama koje su nastale kad i sam metod i pomažu da se telo bez problema postav

Pilates sprave ili aparatusi kako ih još zovu, nastale su kad i sam način vežbanja. Osmislio ih je sam Jozef Pilates da bi vežbe bile lakše, onima koji imaju neki fizički nedostatak ili teže za one koji traže nove izazove. Osmišljene do poslednjeg detalja do današnjeg dana su ostale lako prepoznatljive i funkcionalne. Svaki ozbiljan pilates studio, mora imati barem ovih 5 osnovnih pilates sprava. CADILLAC Nastao od bolničkog kreveta iznad koga je Jozef Pilates postavio metalni ram sa oprugama i ostalim dodacima da bi ranjenicima posle Prvog svetskog rata olakšao oporavak. Na kadilaku vežbe sa partera dobijaju potpuno novu dimenziju. REFORMER Ova, mnogima omiljena sprava, ima pokretnu platformu uz pomoć koje se kao opterećenje koristi sopstvena težina. Platforma se pokreće pomoću kanapa koji se mogu stavljati i na ruke i na noge. Nebrojeno mnogo kombinacija vežbi na nestabilnoj površini daju svakom treningu nove izazove. CHAIR Na njoj možete sedeti ili stajati

Da li pripadate onima koji posle prve jutarnje kafe prvi obrok imaju tek u vreme ručka ili ozbiljno shvatate poslovicu koja počinje sa "Doručak pojedi sam…" "…. i to veoma obilan“ kako se preporučuje ovih dana. Ako pratite HRONO dijetu poznat Vam je koncept “male jutarnje gozbe“ koju željno iščekujete još od jučerašnjeg popodneva. I bez posebnog režima ishrane nekako je opšti  konsenzus, sudeći po ženskim časopisima, da se ujutro dobro najedete… Kako kažu “da uzmete dovoljno goriva za ceo dan“. Ukoliko Vam je ovaj koncept blizak i ako imate vremena, častite se ovom zelenom kajganom. KAJGANA SA FETA SIROM I SPANAĆEM Sastojci šaka očišćenog spanaća mala ljuta papričica (nije loše, za metabolizam) 2 čena belog luka 1 kašičica maslinovog ulja 3 kašike putera (1 za spremanje spanaća i još 2 za jaja) 4 kašike feta sira 4 jaja so biber Priprema Spanać: staviti jednu kašiku putera i kašičicu maslinovog ulja u tiganj pa dodati iseckani vlaša