Sve o dobrim navikama...

Odavno smo naučili da se sreća ne kupuje, a mnogi od nas misle i da je imate onoliko koliko vam sudbina dodeli. Lično, volim da verujem da smo srećni onoliko koliko smo na tome radili i da uvek postoji nešto više što možemo učiniti da budemo zadovoljniji i da se lepše osećamo u svojoj koži. Moja teorija je često osporavana i Sudbina uvek ima jače argumente kao i oni koji se za nju zalažu. Međutim čak i da su sasvim u pravu, čini mi se da je verovanje da se nešto može promenti korisno i dobrodošlo, ma koliko tačno bilo. Nedavno, na jednom aerodromu, čekajući da poletim, bila sam u potrazi za knjigom koja bi bila dovoljno lako štivo da me umor od dugačkog leta ne omete u čitanju i dovoljno zanimljiva da mi zadrži pažnju. Sam naslov i jarko tirkizne korice sa nacrtanom ptičicom su me odmah privukli, a odlučila sam da je kupim kad sam videla da je u njoj do tančina razradjena teorija o sreći na koju se donekle može uticati. THE HAPPINESS PROJECT . Projekat o sreći.  Njujorčanka Gretc

Kada neko kaže da vežba u pilates studiju to znači da sigurno vežba u malim grupama, da ima stalni nadzor instruktora i da, najverovatnije, vežba na posebnim pilates spravama. Jozef Dizajnirane su, pre skoro jednog veka, da pilates vežbe učine lakšim ili težim ili uopšte izvodljivim za ljude koji imaju neki, trenutni ili stalni, fizički problem. Ove sprave je osmislio Jozef Pilates, prepravljajući bolničke krevete, sa ciljem da ranjenicima omogući lakše izvođenje vežbi i bržu rehabilitaciju. Pedesetih godina prošlog veka ih je usavršio i njima opremio svoj studio u New Yorku. U ovom malom studiju je rodjen ovaj način vežbanja koji je Jozef Pilates zvao CONTROLOGY (kontrola je jedan od principa pilatesa) mnogo pre nego što je njegovo prezime postalo njihov zvanični naziv. Ovako je sve počelo... Sprave je zvao APARATUSI i to je termin koji se i sada koristi. I danas, širom sveta, se radi u ovakvim studijima kakav je ovaj prvi, Jozefov,koji vidimo na ovim starim fotografijama

 S makrobiotikom sam se prvi put srela pre više od deset godina kada sam, posle prvog porođaja, tražila alternativne metode za zdravstvene probleme koji su se tada pojavili. Prvo što sam zaključila je da sam sve do tada radila pogešno. Sve što su nas, osnovce iz osamdesetih,  učili da je zdravo i dobro jesti, pada u vodu već posle prvog sastanka sa makrobiotičkim nutricionistom.     Meni je prve informacije o ovom načinu ishrane dao doktor koji se, pre svega, bavi akupunkturom i koji makrobiotiku preporučuje kao sastavni deo svojih terapija. Sećam se da sam, ležeći na krevetu dok traje terapija, uspevala da čujem delove razgovora novih pacijenata sa doktorom i naslušala se burnih reakcija kad im je saopštavao da je prvo što treba da izbace iz ishrane mleko i mlečni proizvodi.  Drugi put sam se posvetila ovom načinu ishrane prošlog proleća kada sam, zbog očeve bolesti, otišla na časove kuvanja. Dobili smo jelovnik, posebno sastavljen za njega, koji je bio prepun sasvim novih, m

Na časovima pilatesa često se koriste razni rekviziti. Jedan od razloga je to što je broj klasičnih pilates vežbi  ograničen i strogo određen pravilima po kojima se izvode tako da je dobro uneti poneku novinu. Svaka vežba ima svoj naziv koji  je svuda na svetu isti..hundred, swan dive, teaser, roll over...i svaka od njih ima različite verzije u odnosu na to koji rekvizit koristimo. Najpoznatiji je, svakako, rad na velikoj lopti i mnogi ljudi vezuju pilates za nju ..( "pilates? to je ono na loptama"). Medjutim, u radu se koriste i elastične trake, mali tegovi, kao i ove male lopte ili CHI BALLS, koje času daju raznovrsnost, dinamiku i BOJE!!! Swan dive Hundred Scissors Shoulder bridge

Svaki vežbač kada dođe na prvi čas pilatesa ostaje zbunjen neko vreme količinom informacija i uputstava koje dobije od instruktora. Čini mu se nemogućim da izvede pokrete poštujući sva pravila koja idu uz njih. Od specifičnog "pilates disanja" do "neutrala"; preko spuštenih ramena i stegnutog stomaka. Istina je da se, kao i u svim drugim situacijama, tokom vremena sve savlada i to u toj meri da mnogi vežbači i van sale počinju da se kreću poštujući pilates principe. A u međuvremenu, nekim početnicima, možda budu od koristi informacije koje slede, pre nego što probaju pilates u sali. DISANJE Disanje u pilatesu je grudno. Vazduh se "pumpa" u rebra, grudni koš se širi, a stomak ostaje u tenziji. To je najbolji način da se vežbe izvode punom snagom i da budu efikasne, jer pre svega , pilates je način vežbanja koji jača "core"- duboke mišiće stomaka. POLOŽAJ RAMENA Držite ramena nisko, "što dalje od ušiju", čak i kada podgnete ruke. Z