Пређи на главни садржај

Ispravite se!

Način života koji većina nas vodi ne ostavlja mnogo prostora za pokret. Vožnja do posla, koja je sve duža zbog sve gušćeg saobraćaja i kancelarijsko radno vreme koje je sve manje ograničeno, nas obavezuju da previše vremena ostanemo u sedećem položaju. Manje kretanja uvek donosi višak kilograma koji su uglavnom izvor nezadovoljstva i protiv kojih se počinje borba u vidu rigoroznih dijeta i iscrpljujućih kardio treninga.

Ali pre svih fizičkih aktivnosti trebalo bi obratiti pažnju na držanje tela...

Već postoji termin 'kompjutersko držanje tela' ,  držanje savremenog, zaposlenog čoveka...




Svaki čas pilatesa počinje na isti način...Postavite stopala tačno ispod karličnih kostiju, celom površinom stopala jednako pritisnite pod. Obratite pažnju na držanje karlice, postavite pravilno loptatice. Izvucite teme ka plafonu, a ramena spuštajte ka podu...

U bilo kom položaju morate zadžati pravu tj neutralnu kičmu...

Postavimo se u pravilan položaj i odraz u ogledalu je sasvim drugačiji...Izduženi, ispravljeni izgledamo lepše i vitkije, a u isto vreme rasterećujemo zglobove i kičmu i vežbe koje slede su bezbednije i efikasnije. Onda ste spremni i za najzahtevnije kardio treninge..

Najveća prednost pilatesa u odnosu na ostale načine vežbanje je što Vas instruktori obučavaju za pravilno hodanje, sedenje i držanje. Vi iz sale izlazite visoko podignute glave obučeni da lepše provedete poslovni dan,  sprečite degeneraciju kičme, lakše podnesete trudnoću i ponosno nosite sve svoje vrline i mane...

Obratite pažnju na položaj bebe u stomaku...










Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

Kad Vas napadne panika….

Sve je počelo nekoliko meseci posle mog prvog porođaja… Prvo sam osetila tahikardiju (ili aritmiju), gubljenje daha pri najmanjem naporu i odmah posumnjala na srčane tegobe… Kardiolog je obavio detaljan pregled, ali sve je bilo u najboljem redu. Kako je to moguće? Pri ovakvim simptomima. Ako nije srce, možda je nešto drugo u pitanju. Počela sam sve češće da osećam i čudan pritisak u glavi, trnjenje leve slepoočnice (tzv “mravinjanje“ - tada sam naučila tu reč), nesiguran hod, blage vrtoglavice… Sledeća stanica bio je neurolog… Sve sam obavila kako treba… Žmureći prstom pogodila nos, hodala po pravoj liniji… Sve je ok. Ne prestajem da tragam. Pritisak u glavi polako prestaje, ali nekako sve slabije vidim. Palim sva svetla u stanu, ali i dalje je mračno. Ne mogu da čitam, redovi se gube … Kod očnog lekara, konačno, prva dijagnoza… Dioptrija na oba oka (- 0,75 i -  0,50) i astigmatizam. Tražim i da mi izmeri očni pritisak, za svaki slučaj… Jedva uspeva da mi dod
7 коментара
Прикажи све

Pilates i karlicno dno

Jedan od zadataka pilatesa je da svojim specifičnim vežbama aktivira mišiće koje je teško pokrenuti. Multifidusi, mišići koji spajaju kičmene pršljenove, TA mišić, koji kao korset oblaže unutrašnje organe trupa i naravno, karlično dno, koje ima važnu ulogu jer kao mreža isprepletenih ligamenata, drži unutrašnje organe i mora biti i dovoljno jako i dovoljno elastično, jer se tokom trudnoće teret koji mora podneti višestruko uveća. Poznate su nam Kegelove vežbe, koje vrlo često koristimo na našim časovima, ali takođe i čitav niz klasičnih pilates pokreta može osnažiti mišiće ovog dela tela. Karlično dno drži organe male karlice, bešiku,  matericu i rektum. Naš gost ove nedelje je dr Nebojša Jeremić, urolog u KBC Zvezdara, a od 2008. godine se školuje iz oblasti uroginekologije kod eminentnih stručnjaka u Nemačkoj i Italiji. Nebojša je bio dugogodišnji doktor vaterpolo reprezentacije Srbije kao i vaterpolo kluba Partizan. I dalje je prisutan u sportskom svetu kao predsednik zd
Постави коментар
Прикажи све

Ispod sunca Toskane

Pre nego što sam posetila Toskanu, prve utiske ili tačnije,  predosećaje nestvarne lepote dobila sam preko filmova… Upoznavala sam jedan grad za drugim iz svoje dnevne sobe... Prvo je to bila  Sijena , a film je bio stari, crno-beli, ne sećam se ni imena ni radnje, samo atmosfere jednog kišnog popodneva i uskih ulica ovog nestvarnog grada. Kada sam je posetila, mnogo godina kasnije, toj prastaroj slici koju sam još uvek nosila sa sobom,  samo sam dodala miris  Ribolite  (toskanska verzija kuvanog slatkog kupusa) i saznanje da  svaka ulica, svaki kamen ovog grada datira iz Srednjeg veka. Siena Čaj s Musolinijem , film o grupi engleskih dama, zaljubljenih u italijansku kulturu, doneo mi je neobjašnjivo veliku želju da posetim  San Gimignano  ili Grad stotinu tornjeva, kako ga još zovu, koji dominira na uzvišenju iznad čuvene doline Chianti. I ništa manje nije bio magičan nego na ekranu.. Opasan zidinama, neosvojive lepote, sa ulicama tako lepo popločanim da više liče na parket o
Постави коментар
Прикажи све