Sve o dobrim navikama...

Ako ste maštale da postanete balerine kad ste bile male pruža vam se prilika da, na neki način, ispunite dečju želju. Barem na sat vremena, par puta nedeljno možete stati uz baletsku šipku i početi usavršavanje baletskih pokreta. Plie, releve, batement. Fitnes inspirisan raznim vrstama plesa je apsolutni hit u svetu pre svega zbog prilike da dobijete tako željeno baletsko telo, vretenastih mišića, ali i zbog prilike da se zabavite i  na neko vreme odete u neki drugi svet. Da se prepustite ritmu muzike i  zamislite da ste član iskusne baletske trupe u ulozi prima balerine. I dok uživate uz koreografije, klasične baletske vežbe i pilates na parteru dobijate kao bonus “fat burn“ efekat i sasvim mokru odeću na kraju časa koji se obavezno završava opuštajućim istezanjem uz elemente joge. I još jedno upozorenje na kraju: Ovaj metod koji se obično naziva “barre metod“ predstavlja i zabavu i opuštanje u isto vreme je izuzetno intezivan trening, a može biti ...

MIR BOŽIJI HRISTOS SE RODI

Jedna od naših odluka za ovu novu 2015. je da neke savete, preporuke ili recepte koji su toliko jednostavni i zbog toga izazivaju momentalno nepoverenje, ipak probamo i damo im šansu. Makar zbog toga što ne zahtevaju ni previše vremena, strpljenja ili znanja, a mogu, kako kažu, rešiti neke probleme koji nas dugo muče… Spor metabolizam može izazvati brojne probleme, pre svega višak kilograma, a rešenje je, kako mnogi tvrde, dostižno uz samo malo limuna i vode. TOPLA VODA I SOK OD LIMUNA ZA DOBRO JUTRO Sve što treba da uradite je da čim ustanete iz kreveta, pre prve kafe ili doručka, popijete mlaku vodu s pola sveže isceđenog limuna.  Ovaj jednostavan ritual učiniće čuda vašem digestivnom traktu i spremiti ga za obroke tokom dana. SASSY VODA TOKOM CELOG DANA Ako ste spremni za korak dalje i malo komplikovaniju proceduru, vodi s limunom, možete dodati listove nane, malo đumbira i krastavac. Napitak koji se pravi na ovaj način se zove Sassy voda i odličan je u borb...

Od kada ustanete ujutro i uspostavite prvi kontakt s vašim mobilnim telefonom počinje dnevna rutina primanja i slanja informacija koja može da potraje do duboko u noć.. I još facebook, twitter….  A tu su i dnevne novine i afere uz ženske magazine i tračeve da Vas održe u dobroj kondiciji za  primanje novih ideja, koncepata i mišljenja… I zato više nego ikada pre, potrebno je da ostanemo sami i bar na kratko, izlogovani i izolovani, pokušamo da osetimo balagodet sadašnjeg momenta, bez pritiska prošlih gubitaka i bez zebnje od budućnosti… I bez suvišnih informacija. Mindfulness tehnike  ovde mogu biti od pomoći… Zamolili smo našu saradnicu Slađanu Đorđević, mastera psihologije i telesnog psihoterapeuta, da nam kaže nešto više o ovoj tehnici o kojoj se sve više priča. Dakle, MINDFULNESS Šta je mindfulness? Termin mindfulness iako teško prevodiv na srpski jezik, možemo prevesti kao “puna svesnost“ ili “budnost“, koja podrazumeva sveukupnu svest u...

”There are always flowers ... .. … for those who want to see them.“ Henry Matisse                                                                                                                                                                                                                                  fotografije Katarina Kuljača

 Posle naziva za piletes tehniku obično sledi bliža odrednica  body&mind, čime se naglašava da ćete tokom časova uz telo vežbati i opuštati i Vaš duh i um. Kada je Slađana Đorđević, telesni psihoterpeut i predsednik Udrženja telesnih psihoterapeuta Srbije počela da vežba pilates, znala je da je na pravom mestu i prepoznala niz sličnosti između pilatesa i tehnika koje i sama koristi u radu sa pacijentima ili radionicama. A kada sam ja, kroz razgovor sa Slađanom upoznala granu psihologije koja aktivno uključuje i telo u rešavanju problema duše,  znala sam da je naša saradnja neminovna. I do nje je došlo. Sasvim spontano i prirodno. Bez velikih planiranja i dugih razgovora prepoznali smo isti cilj i  kompatibilne načine kako do njega doći. Pilates instruktor kreće od tela ka umu, dok će telesni psihoterapeut kombinovati verbalne i telesne tehnike u cilju postizanja psihosomatske integracije. Na putu ka istom cilju, PSIHOFIZIČKOJ RAVNOTEŽI , jedni drugima mo...

Znam da je novokompanovano i da nikako nismo odrasli s ovim praznikom. Kao i da pada na Svetog Luku … Ne želim nikog da uvredim, ali računam ako smo već primili i Deda Mraza i Novogodišnju Jelku, mogao bi da se provuče i  Halloween,  I to iz jednog jedinog razloga… Zato što je tako ZABAVNO!!!! Ove godine sam rešila da iznenadim mog šestogodišnjeg sina i napravim svoj prvi “ Halloween pumkin“ iliti “izrezbarenu bundevu“, a prvo pitanje je bilo gde kupiti celu bundevu?  Opet se ispostavilo da u slučaju kupovine najrazličitijih proizvoda se možete setiti mnogih pitanja, ali je odgovor uvek samo jedan NA KALENIĆ PIJACI.  I kao uvek na Kaleniću...  … dobićete i savet koje bundeve su najlakše za obradu, a ovoga puta pozdrav je bio malo drugačiji : "Dobru zabavu Vam želim”. Vidim da su bundeve  danas bile tražena roba. Očigledno da je “Halloween“ već kročio kroz naša, mala, balkanska vrata, ali nisam, izgleda, imala vremena da primetim Bolj...